Als je doet wat je altijd deed, blijf je waar je bent.

In het lichamelijke deel ontdekken we samen de beste technieken om tot rust te komen. Hierbij gaat het om diverse ademhalings-, relaxatie en mindfulness-technieken. Ook beweging integreren in je leven, is een onderdeel hiervan. Daarbij horend is het van groot belang om de toestanden van het zenuwstelsel binnen jezelf te leren herkennen: ben je in rust? Is je vecht- of vluchtreactie geactiveerd? In welke mate? Zo leren we luisteren naar het lichaam en wat het nodig heeft om weer in balans te geraken en te blijven.

Body

Mind

Ons innerlijk stresssysteem kan geactiveerd worden door factoren van buitenaf maar ook van binnenuit, door onze eigen manier van denken of door onze eigen manier van omgaan met bepaalde situaties. Deze stress kunnen we voor een stuk verminderen door onze eigen denkprocessen te leren kennen, te leren wat ons triggert en waarom. Door inzichten te vergaren en gedragingen bij te sturen kunnen we onszelf een stuk weerbaarder maken.

Hierbij wordt onder andere gebruik gemaakt van ACT (acceptance & commitment therapy). Zoals de naam zelf al zegt, gaat het vooral om wat we niet kunnen veranderen, te leren aanvaarden zoals het is.

ACT hanteert 6 kernprincipes waar we ons in gaan verdiepen. Hoe meer we deze principes eigen worden, hoe flexibeler ons brein wordt en hoe makkelijker het loslaten en handelen wordt. Thema's die vaak besproken worden zijn: grenzen en assertiviteit, perfectionisme en faalangst, controledrang, onzekerheid, hoogsensitiviteit, relatiedynamieken, ed.